健康是幸福生活的基石，更是職場人高效工作的保障。為切實關注員工身心健康，提升大家對慢性病的認知與預防能力，近日，成都安美科燃氣技術股份有限公司特別邀請到郫都區人民醫院的資深醫生，為全體員工帶來了一場主題為 “慢性病預防與控制” 的健康知識講座，讓健康關懷直抵每一位員工心間。

專業開講，聚焦慢性病核心知識與應對要點

講座中，郫都區人民醫院的醫生圍繞慢性病定義、早期預防、急性發作應急處置及患者自我管理四大核心板塊，用專業且易懂的語言展開深度講解，為員工們構建起系統的慢性病認知與應對體系。

一、清晰界定：什么是慢性?。?/span>

醫生首先明確了慢性病的醫學定義 —— 慢性病全稱為 “慢性非傳染性疾病”，是指病程長、起病隱匿、病情進展緩慢，且缺乏明確傳染性生物病因的疾病。這類疾病不會在短時間內對身體造成劇烈傷害，但長期發展會逐漸損害重要臟器功能，甚至引發嚴重并發癥。

在分類上，醫生結合職場人群健康狀況，重點列舉了四類高發慢性?。阂皇切哪X血管疾病，如高血壓、腦梗塞等，這類疾病是我國居民致死致殘的首要原因；二是代謝性疾病，包括 2 型糖尿病、高血脂、肥胖癥，與職場人久坐、高油高鹽飲食等習慣密切相關；三是慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘，受環境與吸煙習慣影響較大；四是惡性腫瘤，如肺癌、胃癌、結直腸癌，早期癥狀隱匿，發現時多處于中晚期。

同時，醫生強調，慢性病具有 “三高一低” 的特點：患病率高（我國成人慢性病患病率已超 30%）、致殘率高（約 1.6 億人因慢性病喪失勞動力）、醫療負擔高（占總醫療費用的 70% 以上），但早期知曉率低。這一特點也凸顯了了解慢性病、做好預防與管理的重要性。

二、防患未然：慢性病的早期預防策略

“慢性病并非不可防，80% 的慢性病都與生活方式相關，早期干預能大幅降低發病風險。” 醫生結合職場場景，給出了針對性的早期預防建議。

在生活方式干預上，醫生提出 “四大核心要點”：一是飲食調整，堅持 “低鹽（每日＜5 克）、低脂（每日油脂攝入＜25 克）、低糖（每日添加糖＜25 克）、高纖維（每日＞25 克）” 原則，增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少油炸食品、加工肉類、含糖飲料，建議職場人自帶午餐，避免長期外賣；二是規律運動，每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車），搭配 2 次力量訓練（如舉啞鈴、平板支撐），久坐辦公者每小時起身活動 5-10 分鐘，做頸椎拉伸、擴胸運動等；三是作息管理，保證每晚 7-8 小時睡眠，避免熬夜（23 點后入睡為熬夜），睡前 1 小時遠離電子設備，可通過泡腳、聽輕音樂助眠；四是戒煙限酒，吸煙是多種癌癥、心腦血管疾病的明確誘因，必須嚴格戒煙，飲酒需限量（男性每日酒精攝入量＜25 克，女性＜15 克），避免空腹飲酒。

在定期篩查上，醫生建議不同年齡段員工制定個性化篩查計劃：30-40 歲人群每年進行 1 次血壓、血糖、血脂檢測；40 歲以上人群每 2 年增加 1 次心電圖、腹部超聲檢查；有慢性病家族史（如父母患糖尿病、高血壓）的員工，需提前 5 年開始篩查，且每年增加 1 次相關專項檢查（如糖尿病高危人群加做糖耐量試驗）。通過早期篩查，能及時發現血壓、血糖異常等 “亞健康狀態”，避免發展為確診慢性病。

三、緊急應對：慢性病急性發作的應急處置方法

“慢性病患者若出現急性發作，正確的應急處置能為搶救爭取時間，甚至挽救生命。” 醫生結合高血壓、糖尿病二類高發慢性病，詳細講解了急性發作的識別與應對方法。

針對高血壓急癥（血壓突然升高至 180/110mmHg 以上，伴隨頭痛、頭暈、視物模糊、胸痛），醫生強調 “三步應急法”：第一步，立即讓患者坐下或躺下休息，避免情緒激動和劇烈活動；第二步，若患者隨身攜帶降壓藥（如硝苯地平、卡托普利），可按說明書服用常規劑量，不可自行加量；第三步，若服藥 30 分鐘后血壓未下降，或出現意識模糊、肢體麻木，立即撥打 120，等待救援時密切觀察患者意識、呼吸。

針對糖尿病急性并發癥（如低血糖，表現為心慌、手抖、出冷汗、饑餓感；糖尿病酮癥酸中毒，表現為惡心嘔吐、腹痛、呼吸深快），醫生給出 “分類應對” 建議：低血糖發作時，立即讓患者食用 15 克碳水化合物（如 1 塊方糖、半杯果汁、3 片餅干），15 分鐘后若癥狀未緩解，可再補充 15 克，嚴重時（出現意識障礙）不可喂食，需立即撥打 120；糖尿病酮癥酸中毒發作時，立即停止進食，讓患者側臥（避免嘔吐物堵塞氣道），快速撥打 120，途中密切觀察呼吸、意識狀態。

醫生特別提醒，所有慢性病患者需隨身攜帶 “急救卡”，注明姓名、疾病類型、常用藥物、緊急聯系人電話，方便突發情況時他人協助救援。

四、長期管理：慢性病患者的自我管理要點

“慢性病治療是長期過程，患者的自我管理能力直接影響病情控制效果?！?醫生從用藥、監測、心態調整三方面，給出了自我管理建議。

在規范用藥上，醫生強調 “三個絕不”：絕不自行停藥（如高血壓患者血壓正常后擅自停藥，易導致血壓反彈）、絕不隨意換藥（不同藥物作用機制不同，換藥需經醫生評估）、絕不漏服藥物，建議患者使用手機鬧鐘、藥盒分裝（按早中晚分類）等方式提醒服藥，每次復診時攜帶用藥記錄，供醫生調整方案。

在日常監測上，醫生建議患者在家自備監測工具：高血壓患者需每天早晚各測 1 次血壓（晨起空腹、排尿后測量），記錄血壓值；糖尿病患者需每周監測 3 次空腹血糖（晨起未進食時）和 2 次餐后 2 小時血糖（從吃第一口飯開始計時）；監測數據需定期整理，就診時帶給醫生，便于調整治療方案。

在心態調整上，醫生指出，長期患慢性病易導致焦慮、抑郁等情緒，而不良情緒會加重病情。患者可通過三大方式調節心態：一是加入慢性病患者交流群，與其他患者分享管理經驗，緩解孤獨感；二是培養興趣愛好（如養花、書法、唱歌），轉移對疾病的過度關注；三是與家人、朋友多溝通，獲得情感支持，必要時可尋求心理醫生幫助。

互動交流，解答健康疑惑

在講座的互動環節，員工們積極踴躍地提問，將自己在日常生活中遇到的健康困惑一一向醫生請教。有的員工詢問 “長期加班導致睡眠不足，如何調整作息才能改善睡眠質量”，有的員工關心 “父母患有糖尿病，自己作為高危人群應該如何預防”，還有的員工咨詢 “辦公室久坐導致頸椎不適，有沒有簡單有效的緩解方法”。

面對員工們的提問，醫生耐心細致地逐一解答，結合專業知識和實際案例給出了具體的建議和解決方案。同時，醫生還現場為部分員工測量了血壓，并根據測量結果進行健康評估，給出個性化的健康指導。整個互動環節氛圍熱烈，員工們紛紛表示，通過與醫生的面對面交流，不僅解決了自己的健康疑惑，還學到了很多實用的健康知識和方法。

企業關懷，守護員工身心健康

此次慢性病預防與控制講座的成功舉辦，不僅體現了成都安美科燃氣技術股份有限公司對員工身心健康的高度重視和人文關懷，也為員工搭建了一個學習健康知識、交流健康經驗的平臺。通過講座，員工們進一步明確了慢性病定義，掌握了早期預防策略、急性發作應急處置方法和患者自我管理要點，為今后的健康生活和高效工作筑牢了基礎。

一直以來，成都安美科燃氣技術股份有限公司始終堅持 “以人為本” 的管理理念，將員工的身心健康放在重要位置，除了定期舉辦健康講座外，還提供年度健康體檢（包含慢性病專項篩查）等福利，努力為員工營造一個健康、和諧、幸福的工作環境。未來，公司將繼續關注員工的身心健康需求，開展更多針對性的健康關懷活動，讓每一位員工都能在工作中感受到家的溫暖，以更加飽滿的精神狀態和健康的身體投入到工作中，共同推動公司更高質量的發展。

健康無小事，預防是關鍵，管理是核心。讓我們攜手共進，從了解慢性病、踐行健康生活方式開始，用科學的態度守護自身健康，用健康的體魄擁抱美好的工作與生活！